摘要：吃什么能够通大便是一个常见的问题，下面将介绍几种能够帮助通大便的食物。

1、高纤维食物

高纤维食物是通大便最有效的方式之一。例如，蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等都含有丰富的纤维，可以帮助增加大便体积，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。

此外，高纤维食物还能吸收水分，使大便变软，更容易排出。

2、蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便的作用。每天早上空腹吃一勺蜂蜜，可以帮助刺激肠道蠕动，促进大便顺畅排出。

蜂蜜还富含酶和有益细菌，可以改善肠道菌群，增强消化功能。

3、芹菜汁

芹菜中含有丰富的纤维和天然盐，能够促进肠道蠕动，起到通便的作用。将芹菜榨汁后，每天喝一杯，可以帮助改善便秘问题。

此外，芹菜汁还能提供丰富的维生素和矿物质，对身体健康也有益处。